Category: наука

Category was added automatically. Read all entries about "наука".

365 текстов. 250.

«Судя по всему, повышенная тревожность как-то связана и с недостатком нейромедиатора серотонина, потому что антидепрессанты-ингибиторы обратного захвата серотонина успешно лечат подобные расстройства. Также известно, что росту тревожности способствует низкий уровень гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), важнейшего тормозного медиатора (вещества, снижающего активность мозга) центральной нервной системы»...


Я думаю, что если бы я не смотрела канал про мозг и когнитивные всякие штуки, если бы Маша не интересовалась биохимией и не делилась информацией, если бы Света не дала мне эту книгу, то в совокупности я бы не узнала, что у меня дефицит серотонина и ГАМК, которую начала пить, и так бы и думала, что тревожность — это черта моего характера.

Я кто-то спросила у брата: «Если медикаменты могут исправить наше настроение, память, энергию и даже взгляд на мир, то где мы настоящие?». Он сказал, что я, наверное, та, какой была в 10 лет, пока не начались проблемы с гормонами. И сейчас я смотрю на свою племянницу и пытаюсь вспомнить кто я.

А ещё меня тревожит, что многие вещи, которые мы считаем частью своей личности: невнимательность, заторможенность реакции, несдержанность, рассеянность и даже неуклюжесть, на самом деле может быть проблемой дефицита какого-то вещества. И как об этом узнать? Терапевт в поликлинике тебе такого не скажет...

365 текстов. 244.

Сегодня в очередной раз уронила телефон. Защитное стекло я разбила ещё на прошлой неделе, и каждое новое я разбиваю в первые пару дней, потому что роняю телефон раз по пять. И не просто на пол, а так, чтобы он летел и ударялся о всякие стойки, ножки стульев, выступы в столешницах.
В общем, пока телефон лежа на полу и я гадала, разбила я его в этот раз или нет, мой друг пожал плечами и сказал, что это всего лишь деньги.
- Смена этого дисплея - большие деньги.
- Деньги простая штука, они либо есть, либо их нет.

В последнее время я думаю, что жизнь - довольно простая штука. Ходить в тёплых удобных ботинках зимой и иметь возможность купить новые, когда старые вышли из строя, пить хороший чёрный чай, есть хорошую простую еду, окружать себя хорошими людьми, иметь хорошие отношения с семьёй. Иметь полку с книгами, тёплое пальто и мягкий шарф, возможность выпить хороший кофе, купить билет в путешествие и обнять любимого и любящего человека. Готовить завтраки, не переживать, если нет готового обеда и заказать что-нибудь, поехать в ближайший лес посреди недели, съездить летом на речку, отплатить счета, отправить открытки, завернуться в плед в своём уютном доме. И чтобы все были здоровы.
Вы расслаблены? У меня есть всё это, но я напряжена невероятно. Ещё больше, чем тогда, когда у меня не было денег даже на ботинки. Было грустно и понятно всё - оплачиваешь счета и кредиты и дальше уж как-нибудь.

Маша говорит, что в нашем генетическом коде отсутствует простое отношение к жизни, и мы не умеем расслабиться.
Про себя я не знаю, потихоньку возвращается моё непревзойдённое умение наслаждаться моментом, при этом всё равно ощущается какое-то давление.
Может дело в том, что мы не привыкли в генетическом смысле, что всё просто достаётся просто, ведь надо не работать, а пахать, дом обязательно надо иметь свой, съёмный дом нестабильно и невыносимо дорого, на него тоже надо пахать, как и на свой, если надо его купить. У нас у всех бывают ситуации, когда нет денег на новые ботинки, мы живём в фантастически нестабильной стране, где поддержка и уважение - скорее редкость, хотя сейчас обстановка меняется. У нас что не война, то революция или очередной кризис. При том, что мы, наверное, самый, блин, приспосабливаемый народ, лёгкости в нашем восприятии нет.

365 текстов. 129.

Илья Магеря из предыдущего поста наглядно разложил картину в котизолом, гормоном стресса.
Гормон то это хороший, он помогает в стрессовых ситуациях собираться и продуктивно выполнять задачу. Но когда стрессовая ситуация затягивается, уровень кортизола повышается, и он не даёт вырабатываться другим гормонам, отвечающим за всякие полезные штуки и красоту.
Одна моя знакомая описывала это так: повышенный уровень кортизола - это не когда у тебя на работе не удачный день и сложный клиент, а когда ты вздрагиваешь от телефонного звонка.
Если с этим затянуть, вы потом право с лево перестанете отличать, я вам обещаю. Время суток, дни недели, вкус еды, устали вы или нет.
В своё время я просто не могла остановить слёз, которые ручьями лились из глаз в очереди в аптеке, например, на приёме у врача. Я просто просила тех, кто рядом, не обращать внимание, потому что взять под контроль это не могла.

Очень мало в повседневной жизни вещей, которые стоят всего вот этого вот.
Берегите себя и слушайте своё тело. Оно умнее головы.

https://www.instagram.com/p/Be7nZVPHbbK/?taken-by=magerya_endocrinolog
magerya_endocrinolog#magerya_endocrinolog_диспансеризация или путь к осознанной медицине! Во как завернул
Недавно вы сдавали анализы в рамках моей диспансеризации на понимание того, как повседневный стресс влияет на ваше здоровье.
Чаще всего стресс имеет психологическую причину (смерть близкого, угроза увольнения, предательство, на туфельку новую наступили... и т.д.). Для того, чтобы выжить во время стресса, у нас есть замечательный гормон- КОРТИЗОЛ. Но, если мы со стрессом затянули, то кортизола нужно много и он будет «обкрадывать» другие гормоны (см. картинку).
Обокрал прогестерон - регулярного цикла, безболезненных месячных и, тем более, беременности не жди
Обокрал тестостерон - никакого сексуального влечения и стройного тела
Обокрал эстрадиол - никакой красоты и приятного запаха
...
Итак, интерпретация анализов.
Ваш организм легко справляется с повседневным стрессом, если:
Кортизол = 100 - 250 нмоль\л;
ДГЭА = 6 - 14 мкмоль\л.
...
Ваш организм находится в напряжении, если:
??Кортизол более 250 нмоль\л;
ДГЭА = 2 - 6 мкмоль\л.
На этой стадии вам необходим физический и психологический покой. Желательно обратиться к психотерапевту и/или эндокринологу за поддерживающей витаминками терапией.
...
Ваш организм находится на стадии истощения, если:
Кортизол менее 100 нмоль\л;
ДГЭА менее 2 мкмоль\л.
Если вы обнаружили у себя такие показатели, то отложите телефон в сторону и срочно в отпуск. По дороге в аэропорт заедьте обязательно к эндокринологу и психотерапевту (?эндокринолог на этой стадии важнее).
Поверьте мне, если вы на этой стадии не отдохнете, то вы обязательно отдохнете. Разница лишь в ГДЕ: на природе или в реанимации

(no subject)

Нужно просто дать себе время, не важно много или мало его понадобится именно вам, ведь все мы разные. Нужно просто проявить упорство и дать себе время.

Сегодня знакомая девочка цитировала своего врача, говорившего о том, что отдых - это когда у тебя не вырабатывается тестостерон и кортизол. То есть если ты лежишь и ничего не делаешь, но внутренне ждёшь звонка, или письма, или ещё чего-то - это не отдых, и напряжение никуда не уходит.

Каждый функционирует в своём ритме, кому-то хватает отпуска раз в пол года, кому-то надо переключаться раз в три дня. И это не имеет отношения к трудолюбию или лени.

(no subject)

Недавно читала заметку про мозг, не знаю на сколько она научно правдива, но тем не менее по ощущениям было похоже на правду. Там говорилось, что большая часть информации, которую мозг крутит в себе, это то же самое, что он обрабатывал вчера. Поэтому очень полезно уезжать и менять обстановку, потому что это действительная перезагрузка.

Однажды на пляже у меня родилась теория почему на море так отпускает и отсекается все лишнее: перед глазами постоянно меняющаяся водная поверхность, даже если штиль, она меняет цвет и волнуется, а в ушах постоянный звук той или иной интенсивности в зависимости от погоды - таким образом мозг занят постоянной обработкой меняющейся информации, вытесняя некоторую другую информацию.

(no subject)

Я тут смотрела на дороги, мосты, воду в заливе и подумала, что в масштабе вселенной совершенно всё равно, что ты, например, не любишь улыбаться, или больше любишь проводить время одна, чем в компании, или еще что-то. Не твори зла. Твои люди найдутся, если они по-настоящему тебе нужны. Но все остальное не имеет значения, ты должен стремиться быть лучше себя вчерашнего, но ты не должен быть другим, потому что ты это ты. И есть некоторая данность от природы, ген, космоса. Не значит, что нельзя её поменять и скорректировать, но вырвать с корнем, мне кажется, возможно только в очень редких случаях.

(no subject)

Я очень не люблю мыть полы, раздражает меня этот процесс, но куда денешься. Однако, 50% этого раздражение составляет тот факт, что я сегодня надела новые носки, а к вечеру они уже серенького цвета на подошве. Не потому, что мы тут землю копаем, в доме вообще я одна весь день была, а потому что живу я рядом с Каширкой. Прямо таки на Каширке. Полы пыльные уже к вечеру, и черные, если судить по воде после мытья.

Экологическая обстановка в Москве, конечно, не новость. Но от этого ситуация не становится менее печальной, а в нашем случае и более - раньше периодически по ночам были какие-то химические или канализационные выбросы в воздух, извините точно не могу сказать, чем воняет... Т.е. пока ты спишь с открытым окном, ты травишься. Это было редко. Теперь это так часто, что почти каждый день! Вот сейчас в 22:25 вонь невозможная! Ну что ж за город то такой!!!

(no subject)

* Наш большой недостаток в том, что мы слишком быстро опускаем руки. Наиболее верный путь к успеху – все время пробовать еще один раз.
~ Томас Эдисон

* Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают.
 ~ Томас Эдисон


Никогда не знаю, когда стоит опустить руки, а когда пробовать ещё раз. Но временами природа берёт верх: овца есть овца - давлю рогами на ворота, пока не увижу, что за ними...
собак

Стамбул мобильный

У меня родилась теория.
Единственное, чему я завидую в жизни - это путешествиям.
Вне зависимости от того когда я вернулась оттуда где была и когда собираюсь куда-то опять, нечто во мне жалостливо вздыхает каждый раз, когда я читаю о чьих-то поездках. Это не значит, что я не радуюсь за своих друзей! А с инстаграммой теперь будто и путешествую вместе с ними, но как прекрасен дух поездок.
Особенно мне понравилось в эти новогодние праздники читать о том, кто куда уехал с семьями и друзьями, по-моему - это прекрасно.
Но я не такой большой путешественник, хотя из своей семьи у меня самая широкая география и самые частые поездки.
Так вот, у меня родилась теория о том, что в роду некоторые люди развиваются скачками, а другие по спирали, опираясь на прошлое рода. Моя мама прыгнула из Улан-Удэ до Москвы (и папа в общем тоже, но поближе), а мама Наташа из Владивостока до Болгарии. Мы же следом развиваемся по спирали, увеличивая амплитуду, которая у нас изначально разная, как круги по воде от этих "прыжков" наших мам. Всё откуда-то то да берётся, и появляются такие личности, которые вырывают корни из земли, но в нашем роду эта личность не я.

А ещё я вчера поняла, что такое ревностно относиться к городу, который любишь, пусть даже и не живёшь в нём. Особенно, когда человек, который тебе не очень нравится, переезжает туда. Иррациональное чувство, конечно. Но ты не хочешь этого человека в этом городе, хотя это ничего не меняет по сути. Зато как вдохновляют переезды любимых людей в любимые города! Каждый раз мысль об этом согревает и невольно ловишь себя на улыбке. Слушаешь слова всех этих скептически настроенных людей, рассказы про чужую страну, чужой менталитет, отсутствие русской понятной души и улыбаешься, потому что твоим людям в твоих городах будет хорошо, их питают даже стены и мостовые, и они будут там счастливы.


Listen or download Phillip Phillips Gone, Gone, Gone for free on Prostopleer
Жду конверт со своими открытками, моя маньячная страсть. Ради эксперимента заказала парочку с фотографиями с телефона.


Collapse )