Category: лытдыбр

Category was added automatically. Read all entries about "лытдыбр".

Медленно

Кто-то спросил Мудреца: «В чём ваш секрет? Какова ваша дисциплина?» Он ответил: «Я живу обычной жизнью — это моя дисциплина. Я ем, когда ем, сплю, когда сплю и занимаюсь делом, когда занимаюсь делом».Спрашивающий был озадачен: «Но я не вижу в этом ничего особенного». Мудрец сказал: «В этом вся суть. Нет ничего особенного». Спрашивающий всё ещё был озадачен: «Но это делают все: едят, когда едят; спят, когда спят». Мудрец рассмеялся и сказал: «Нет. Когда вы едите, то делаете тысячу вещей одновременно и потому ни одну в совершенстве. Вы думаете, мечтаете, воображаете, вспоминаете. Вы не только едите. Когда я ем, то я просто ем: тогда существует только еда и ничего больше. Когда я гуляю, я гуляю и получаю удовольствие от прогулки. Существует только прогулка – и ничего больше!»


Села между грядками с клубникой, копошилась в кустах и поняла, что люблю делать всё медленно.
Моя мама скоростная, у неё куча дел и нет времени на возню. А я, видимо, капуша. И это для меня какое-то воплощение посыла: "Моешь чашку - думай о чашке". Когда я медленно мою посуду, пропалываю сорняки, протираю пыль или мою полы, я начинаю замечать то, что делаю. Чувствую под руками поверхности, чувствую запахи, чувствую, как идёт время, и проходит день.

Мне нравится так.


Майские грозы и яблочный пирог

Как-то так вышло, что в доме огромный мешок яблок и базовый набор: мука, масло, сахар. Сахарной пудры ещё пакетик завалялся, а в книжке нашёлся идеальный для такой ситуации рецепт. Правда пудры у меня было меньше, чем надо. Но учитывая, что яблоки были сладкие - хорошо получилось.

Домашние не оценили, ну вкусно, но не на повтор. А мне очень понравилась эта крошка из муки, сахарной пудры и растопленого масла. Думаю, что от яблок ещё очень много зависит. Я бы поэкспериментировала.

Для дождливого дня любой яблочный пирог идеален.

Кулинарные планы на неопределённое время

По вечерам мне очень хочется есть.
В мою жизнь вошло интервальное голодание, и если не покормить себя нормально в нужное время, то вечерами одолевает голод. Я очень не люблю разговоры про еду, так что уберу текст об этом Collapse )

И что я делаю? Я уютно устраиваюсь в кровати и ... читаю рецепты из книги про пироги.

В выходные подумала, что из всей книги я пеку только по четырём рецептам. И пришла мне в голову идея - переготовить всё, что там есть. В идеале ещё сфотографировать красиво, но выпечка у меня не всегда красивая выходит.
Самый первый там, чтобы вы понимали, молочный бисквит с топлёмным молоком, сливками и сгущёнкой. С нетерпением жду встречи с ним.

Скоро весна.

Я рада, что уже декабрь. Потому что скоро весна.
Ещё я радуюсь, когда четверг, потому что скоро выходные. Такого со мной не бывало много лет, обычно работаю не глядя на часы и редко думаю про выходные в короткой перспективе.

Года четыре назад я прожила полтора месяца весны на море и тогда научилась замедлять время. Вернее, оно само замедлилось. В городе каждый день что-то немного менялось, распускались плодовые и декоративные деревья, я готовила себе завтраки и ужины, а на обед ела шоколад, откусывая от плитки на ходу, и запивала кофе из автомата. Было немного работы, немного книг, музыка и одна и та же дорога вдоль моря в 3.5 км, которую я проходила два раза в день.
Время замедлить просто. Нужно видеть то, на что ты смотришь, смотреть на то, что делаешь.

"Кто-то спросил Мудреца:
— В чём ваш секрет? Какова ваша дисциплина?

Он ответил:
— Я живу обычной жизнью — это моя дисциплина. Я ем, когда ем, сплю, когда сплю и занимаюсь делом, когда занимаюсь делом.

Спрашивающий был озадачен. Он сказал:
— Но я не вижу в этом ничего особенного.

Мудрец сказал:
— В этом вся суть. Нет ничего особенного.

Спрашивающий всё ещё был озадачен. Он сказал:
— Но это делают все: едят, когда едят; спят, когда спят.

Мудрец рассмеялся и сказал:
— Нет. Когда вы едите, то вы делаете тысячу вещей одновременно и потому ни одну в совершенстве: вы думаете, мечтаете, воображаете, вспоминаете. Вы не только едите. Когда я ем, то я просто ем: тогда существует только еда и ничего больше. Когда я гуляю, я гуляю и получаю удовольствие от прогулки. Существует только прогулка — и ничего больше!"

Так что всё просто. Только перестать думать о чём-то постоянно непросто. Сегодня я решила, что если проснусь пораньше, то перед работой поеду в кофейню, выпью кофе и съем чизкейк. Сказано - сделано. Проснулась в 5 утра. Конечно, я никуда не поехала, потому что пыталась уснуть или хотя бы расслабиться, но в голове по кругу повторялись обрывки фраз предыдущего дня. Никакие из них не были важны, но отключиться от этого шума очень сложно. В прошлый раз у меня ушло полтора месяца, и то шум стал просто тише.

Границы в тренде.

Подруга скинула мне пост про границы, и я очень часто думаю об этом в контексте близких отношений.
Когда общение поверхностное, не нарушение всех этих границ можно соблюдать даже просто опираясь на воспитание и какой-то этикет.
А в близких отношениях невозможно не заступать на территорию другого.
Сложно утешить, не обесценивая чувства "да ладно, что ты переживаешь!", когда ты не знаешь, чем человеку помочь, когда растерялся.
Дружеские подшучивания иногда вообще не смешные, но ты смеёшься со всеми, потому что вы же друзья.
Детям сложно не угрожать наказанием и не объяснять им, что они должны чувствовать, что не страшно, не больно и т.д. Много тем для раздумий.

У меня из этого списка есть пунктов пять, от которых я просто сатанею.
И то, что проделываю сама.
Или не проделываю, потому что у меня у самой там больное место.


Zhukova.natallia (https://www.instagram.com/zhukova.natallia).

Ситуации вторжения в личностные границы

Нарушать границы - это ....

- говорить, что другой человек чувствует, хочет, думает или что он должен делать;

- подводить, нарушать обещания, опаздывать, делать не то, что говоришь сам;

- лишать достоверности чьи-то чувства (да это ты просто обиделся, чё ты дуешься, да это ты просто из-за...чего-то, но только не из-за меня)

- принижать, игнорировать, отрицать ("Нечего тут бояться! Чего ты возмущаешься? Прекрати сейчас же рыдать! Я никогда себе этого не позволяю!")

- дразнить, передразнивать, поддевать, подшучивать (если в этих отношениях нет дружественности и доверия - то это нападение);

- снисходить, вести себя с человеком, как с маленьким ребёнком - покровительственно или панибратски;

- игнорировать, не слушать, перебивать или резко прерывать контакт - хотя никто не обязан предоставлять кому-то внимание, если не хочет. Но, если общение начато, человек вправе ожидать, чтобы другой присутствовал в этом общении);

- не соблюдать физическое пространство: брать без спроса вещи, не возвращать то, что взяли взаймы; навязывать объятия, похлопывать по плечу и другое неуважение к личной территории;

- не уважать сказанное "Нет";

- угрожать наказанием - покину, ударю, не буду разговаривать, оскорбления и т.д.;

- предъявлять требования и давать указания "ты должен", "ты должна";

- манипулировать с помощью вины, гнева, настроения, ожиданий, болезни, любви и секса;

- критиковать, давить, осуждать, "навешивать ярлыки", принижать;

- давать непрошеные советы;

- оставлять за собой последнее слово, быть всегда правым.

Нарушения границ вызывают агрессию, которая часто подавляется, - замирание, уход от контакта.

Самое сложное - признать в себе не только жертву, но и нарушителя.
Потому что по-другому не бывает.

Друзья, давайте же будем внимательнее друг к другу и к себе. Подумайте, как часто нарушают ваши границы? Возможно, вы тоже поступаете подобным образом. Сейчас время подумать, кто же те люди, которые поступают таким образом в нашей жизни. Как они влияют на нее? Хотите ли вы,чтобы это продолжалось?

365 текстов. 352.

Вчера пришла домой, легла почитать и уснула сразу прямо в одежде. Утром увидела, что около 10-ти вечера мне пришло смс, а я даже не слышала.

Сегодня тоже приехала поздно и уставшая, но заставила себя сесть за компьютер, потому что надо было доделать два важных дела. И вуаля — за два часа в тишине  я сделала их быстро, вдумчиво и, надеюсь, без ошибок. Утро на работе не задалось, я жутко расстроена была.  Постоянный шум, в котором я нахожусь, вытравил мне весь мозг. Я просто не могу внимательно изучать информацию или долго на чём-то концентрироваться. А ещё мне всё же не хватает иногда места в офисе, где можно было бы повесить какие-то напоминания на стенку, календари с важными датами, планы и прочее. Можно записывать в блокнот, но это не то же самое, я иногда вообще забываю его достать, потому что занята чем-то другим.

Короче, работать из кофеен для меня не всегда удобно, особенно если поток разрозненной информации, да ещё нужно запомнить какие-то конкретные даты, а я с трудом соображаю, какой месяц сейчас. Подругу чуть ни поздравила за месяц до её дня рождения, в момент события забыла и проклюнулась только дней на двадцать позже.

Collapse )

Азербайджан. Шеки. Мархал.

10 дней октября я провела в Азербайджане.


Немного переживала, что когда вернусь — всё наполнение от отпуска развеется, и первые дни в Москве так и было. Но спустя две недели пошла какая-то волна послевкусия, когда фотографии вызывают тёплые чувства.


В прошлую поездку у меня сломался фотоаппарат, так что я очень хотела пофотографировать некоторые вещи, попить чай, увидеть друзей и больше ничего не делать. План выполнила на 150%. В Баку была не прогулочная погода в один из дней, и я просто пролежала на подоконнике в номере, глядя на улицу старого города. Ну на завтрак ещё сходила и на ужин. В Шеки так же ничем себя не утруждала, прочитала ноль книг, но посмотрела один фильм. Почти не спала ночами, часа по три или вовсе бодрствовала. Ела от души кутабы, хинкали, хингал и омлет с помидорами. Омлет каждый день, пока жила в Шеки. Накупила открыток на полторы тысячи рублей, наверное, и всё никак не успокоюсь, попросила Эльчина привезти мне ещё.




В Шеки ребята поселили меня в отеле Мархал, где кругом вот такие виды. В принципе, учитывая наличие божественного омлета на завтрак и пейзажи, можно было бы вообще оттуда не выезжать.




Collapse )

365 текстов. 129.

Илья Магеря из предыдущего поста наглядно разложил картину в котизолом, гормоном стресса.
Гормон то это хороший, он помогает в стрессовых ситуациях собираться и продуктивно выполнять задачу. Но когда стрессовая ситуация затягивается, уровень кортизола повышается, и он не даёт вырабатываться другим гормонам, отвечающим за всякие полезные штуки и красоту.
Одна моя знакомая описывала это так: повышенный уровень кортизола - это не когда у тебя на работе не удачный день и сложный клиент, а когда ты вздрагиваешь от телефонного звонка.
Если с этим затянуть, вы потом право с лево перестанете отличать, я вам обещаю. Время суток, дни недели, вкус еды, устали вы или нет.
В своё время я просто не могла остановить слёз, которые ручьями лились из глаз в очереди в аптеке, например, на приёме у врача. Я просто просила тех, кто рядом, не обращать внимание, потому что взять под контроль это не могла.

Очень мало в повседневной жизни вещей, которые стоят всего вот этого вот.
Берегите себя и слушайте своё тело. Оно умнее головы.

https://www.instagram.com/p/Be7nZVPHbbK/?taken-by=magerya_endocrinolog
magerya_endocrinolog#magerya_endocrinolog_диспансеризация или путь к осознанной медицине! Во как завернул
Недавно вы сдавали анализы в рамках моей диспансеризации на понимание того, как повседневный стресс влияет на ваше здоровье.
Чаще всего стресс имеет психологическую причину (смерть близкого, угроза увольнения, предательство, на туфельку новую наступили... и т.д.). Для того, чтобы выжить во время стресса, у нас есть замечательный гормон- КОРТИЗОЛ. Но, если мы со стрессом затянули, то кортизола нужно много и он будет «обкрадывать» другие гормоны (см. картинку).
Обокрал прогестерон - регулярного цикла, безболезненных месячных и, тем более, беременности не жди
Обокрал тестостерон - никакого сексуального влечения и стройного тела
Обокрал эстрадиол - никакой красоты и приятного запаха
...
Итак, интерпретация анализов.
Ваш организм легко справляется с повседневным стрессом, если:
Кортизол = 100 - 250 нмоль\л;
ДГЭА = 6 - 14 мкмоль\л.
...
Ваш организм находится в напряжении, если:
??Кортизол более 250 нмоль\л;
ДГЭА = 2 - 6 мкмоль\л.
На этой стадии вам необходим физический и психологический покой. Желательно обратиться к психотерапевту и/или эндокринологу за поддерживающей витаминками терапией.
...
Ваш организм находится на стадии истощения, если:
Кортизол менее 100 нмоль\л;
ДГЭА менее 2 мкмоль\л.
Если вы обнаружили у себя такие показатели, то отложите телефон в сторону и срочно в отпуск. По дороге в аэропорт заедьте обязательно к эндокринологу и психотерапевту (?эндокринолог на этой стадии важнее).
Поверьте мне, если вы на этой стадии не отдохнете, то вы обязательно отдохнете. Разница лишь в ГДЕ: на природе или в реанимации

Который день очень сильное желание удалить аккаунты во всех соц. сетях кроме жж. Жж для меня как дневник памяти.
И желание это кажется таким правильным, экологичным - это моё любимое слово теперь относительно желаний.
Но на случай, если это влияние момента, я просто удалила приложения со смартфона, удалила мессенджер, на телефоне заглючил Facebook, так что личный аккаунт не открывается, Instagram удалила. Почта для связи: oliveplace@gmail.com.