Гнев

Недавно услышала фразу о том, что гнев и раздражительность - это защитная реакция. Признак того, что вам не комфортно, небезопасно в текущей ситуации или с данными людьми.
Хорошо бы в таком случае задать себе вопрос "почему?". Похоже этот вопрос надо задавать себе как можно чаще, хотя ответы на него не всегда приятные и льстят самолюбию.

Я сформировалась в рамках "гневливой и раздражительной быть плохо", за которыми не следовало вопросов. Просто раз плохо - то и не будь. А я человек вспыльчивый, громкий и грубоватый. У меня не получается не быть такой, потому что такая моя природа. Ещё, видимо, в моей природе чувствительность к настроениям других и личным границам, которую я отрицала и игнорировала. Но энергия не уходит в никуда. И неумение анализировать, задавать вопросы или как-то иначе справляться с реакциями приводит к неминуемому взрыву. Или постоянным микро взрывам, в моём случае.

Это интересно. С этим можно работать.

В первую волну карантина знакомая девочка написала, что не справляется, что у неё постоянно плохое настроение без причины. Я королева таких плохих настроений "без причины". Так не бывает, надо просто подумать. Может быть дело в том, что есть какая-то большая проблема и ты не знаешь, как её решить. Может быть ты просто неделю плохо спишь и в плохом состоянии физически. Надо задать себе вопрос.
Та знакомая тут же поняла, откуда ноги растут.

Задавать вопросы самому себе на первых парах сложно и нужно выработать привычку. Я сама начала останавливаться и думать изредка спустя год терапии. А ещё, когда меня сносит шквал эмоций, подруга часто спрашивает: "Как тебе в этом?", изменения фокуса с других на себя даёт свои плоды.