Ещё очень помогает признать, что тебе не норм. Вне зависимости от того, какие потери несут другие люди, ты тоже можешь быть в стрессе и дискомфорте. И вот когда ты понимаешь, что не норм, признаёшь это, позволяешь себе, тогда начинаешь искать способы себя поддержать.
А иногда надо просто сесть и поплакать. Ну правда.