клевер

Дзержинский

Я тут совершила большое пешее путешествие вокруг карьера.
И, надо сказать, теперь совсем иначе смотрю на него из окна.
А ещё оказалось, что та небольшая часть пляжа, где сдают в аренду плав. средства - довольно милая, и там стоит фуд трак с отличными роллами.


Collapse )

Находки месяца. Июль.

✔️ У меня бывают проблемы с засыпанием, и я часто пользовалась белым шумом в приложении Relax Melodies. Но после очередного обновления там появились истории на русском языке. Белый шум на меня сейчас не действует, а вот истории работают безотказно. Они доступны в платной версии.
✔️ Сериал «Ваша честь». Кажется довольно популярным становится мотив, когда хороший и вроде обычный человек делает спорный, а то и вовсе опасный выбор, пытаясь защитить близких. Этот мир затягивает, человек становится способным на поступки, ранее для него невозможные. Снято отлично.
✔️ В этом месяце меня очень занимает воспитание привычек. Смогла же я заставить себя есть овощи почти каждый день. В инфо поле сразу стала появляться информация на эту тему. Например, книга Джеймса Клира «Атомные привычки». Атомные в смысле маленькие. Структура бытия, так сказать. Низкая скорость трансформации, к сожалению, несколько снижает энтузиазм и бдительность. Из этого момента сложно представить, как тебя в будущем разрушит плохая привычка, и как поможет хорошая.
✔️ Вторая очень полезная книга: «Сверх чувствительная натура» Элейн Эйрон. Я вложила в пост кусочек аудио книги. Если вы такой человек - вы сразу поймёте, что это о вас. Если ваш близкий такой человек - тоже будет полезно почитать или послушать. Я, например, конкретно сейчас на грани слёз из за громкой музыки за окном, которая кого-то вообще не заботит, а кому-то не так много дискомфорта причиняет.
✔️ YouTube канал «The cottage fairy». Невероятно красивые и неторопливые видео о жизни девушки в уединении в небольшом коттедже. Очень много природы, безупречная картинка, приятная музыка и английская речь на фоне.
✔️ Я, кстати, расстраивалась, что так и не приступила к изучению английского, пока ни поняла, что который день слушаю рассказы этой девушки на языке. Что лишний раз доказывает - не надо ограничиваться своим представлением о том, каким всё должно быть. Да это не то, что я планировала, но весьма неплохо и интенсивно в сравнении с тем, как хотела приступить к задаче.

И ещё про привычки.

Несколько месяцев назад действительно ощутила, как они важны. Они будто выстаивают структуру, в которой ты действуешь.
А ещё для себя поняла, что привычку можно привить просто делая не задумываясь и заставляя себя, как бы не в духе времени это ни звучало.
Так я уже несколько месяцев заставляю себя есть овощи, хоть не очень это люблю. Сейчас они вкусные сезонные с огорода. А зимой жевать огурцы и помидоры мотивации ноль.
Как результат - я иногда хочу овощей сразу, как только проснулась. И обязательно остро хочу овощей, если пропустила один - два дня. Для меня это прямо успешный успех.
В разгар моих раздумий на эту тему, в reels попался видео ролик примерно с таким текстом:
«Побеждают не самые вдохновлённые и мотивированные. Успеха (я бы сказала результата) добиваются люди, которые могут работать в те дни, когда они не вдохновлены и не мотивированы.
Что ты делаешь, когда чувствуешь себя не очень хорошо? Что ты делаешь, когда это не твой лучший день?
Через такие моменты помогают пройти ритуалы и привычки.
Когда ты уставший, без энергии, под давлением - ты действуешь рефлекторно.
Так что успешные люди опираются на ритуалы и привычки.
Не только на вдохновение и мотивацию».


30-й день июля

Сижу жду дождь. Обещали весь день, а выдали солнце. Очень красиво, я не спорю, но мне надо выйти из дома, а я это дело подстроила под работу и планы на дождь. 

Вымоталась, сорвала внезапно спину так, что уже неделю не проходит боль, устала от бессонницы, начала пить мелатонин. Терапевт говорит, что это из за тревожности. Есть ли повод тревожиться? Хороший вопрос, хороший вопрос человеку, который тревожится, как дышит. 

Из окна вечером, наконец, прохлада.

Завтра планирую великий поход вокруг карьера. Потому что это было в планах на июль, а завтра последний день июля. Как так быстро месяц пролетел — не пойму.

Убралась, наконец, пересадила цветы, засыпала землёй всё, что до этого убрала. Закупила еды на ближайшие дни, новый стиральный порошок, взамен закончившегося. Люблю иногда такую рутину. Она успокаивает, кстати, если не выматывает. 

20-й день июля

Очень хочу спать, потому что мало спала накануне, но меня вдруг накрыло такой тревожностью, что ничего не выйдет теперь до глубокой ночи. Вместо сна на нервах пошла примерять платья.

Не знаю, как во мне всё это существует одновременно. Я сегодня проснулась и испытала приступ тошноты от того, что надо выходить из дома и жить свою жизнь. Добралась до парка, где должна была быть съёмка, позавтракала, мы отлично поснимали — я очень довольна. Купила себе молока, зная, что дома пустой холодильник, ягод на завтрак и лекарства и витамины впрок. Пол дороги в такси работала, потом показалось, что водитель как-то странно себя ведёт. Подняла голову — он чешет руками глаза. Подняла голову снова — глаза закрыты. Подала голос и следила за ним остаток пути, благо осталось ехать минут 5. Написала в тех поддержку, что водитель засыпал в дороге и в очередной раз зареклась заказывать эконом. Ехать было далеко, и выходило не дёшево, но оно того не стоит. И ему я сказала, что оно того не стоит — он убьёт себя или кого-нибудь.

Дома не была неделю, исключая краткий визит, чтобы полить цветы и взять кое-какие вещи. Разобралась с растениями, поставила новую открытку в новую рамку, к радости своей обнаружила улитку — она исчезла куда-то и не проявлялась недели две. Сложно потерять улитку на книжном стеллаже, но я всё обыскала и не смогла её найти. 

Перемыла ягоду, она оказалась со стойким запахом гнили. Сделала себе кофе, стала наливать молоко — оно прокисшее. Заказала доставку продуктов, всё равно ещё и вода закончилась.

Под вечер подумала, что ни водитель, ни молоко, ни ягоды не расстроили меня особо. Видимо, я была в достаточно удовлетворительном состоянии весь день. Но я помню, с чего началось утро.

Я одновременно впадаю в ступор и панику при мысли об отпуске, но радуюсь предстоящей в выходные поезде на реку. С трудом заставляю себя выйти даже на карьер, но предвкушаю, как надену новое розовое платье и поеду отмечать день рождения подруги. 

Одновременно выполняю текущую работу, делаю что-то важное, но чувствую себя так, будто ни с чем не справляюсь.

Хотя нет, «одновременно» тут не подходит, скорее поочерёдно с частыми и неравными промежутками.

Довольно утомительно, но я рада, что всплески хорошего настроения стали настолько ощутимыми и явными. Что-то чуть выше ноля — это прекрасно.

Один только вопрос — как уснуть то теперь?


Я в моменте

Кто песню слышал, тот сразу пропел и фиуть сделал.

Пару недель назад вечером на даче сидела на банном крыльце и поняла, насколько проваливаюсь в момент. 

Накануне слушала вебинар про организацию работы, там была информация о том, как люди воспринимают время. Я, очевидно, погружаюсь в момент и не вижу картину целиком (хотя нервничаю из за недавних оплошностей и волнуюсь о том, что ждёт впереди). Из за проблемы с концентрацией я настолько выпадаю, что будто забываю ту жизнь, которая не перед моими глазами. Я не помню, что мне возвращаться в квартиру у леса. Очень быстро отвыкаю и отдаляюсь от людей, с которыми общаюсь. 

Сейчас пережидаю жару в квартире родителей, в моей нет кондиционера и невыносимая жара — и совсем провалилась в эту реальность, будто другой никакой не существует.

Поэтому мне так важно, чтобы вокруг было всё приятно глазу и уютно. Поэтому я лучше всего функционирую в состоянии достатка, мне не понятна мотивация — когда-то там будет награда. 

Наверняка из этого можно извлечь пользу в организационном смысле и в работе. Но всё равно немного странно.

Дорога через лес

Если идти в кофейню или на остановку через лес, там в одном месте дорога в горочку. Не тяжело, но в каком бы я ни была состоянии, этот отрезок пути всего немного через усилие.

И я в какой-то очередной раз плелась на работу, смотрела под ноги и раздумывала, что это очень похоже на то, как я живу. Дорожка протоптана, справа и слева красота, в перспективе скамеечка у кофейни и вкусный напиток, за спиной дом, но даже простые отрезки пути даются иногда через усилие. Мне буквально сложно выйти из дома, а потом сложно в него же вернуться, хотя быть в своём доме я обожаю больше всего.

Иногда мне сложно выполнять ту же работу, которую не задумываясь делала накануне, иногда сложно коммуницировать даже  с близкими людьми. Сложно говорить о том, о чём думаю на самом деле, сложно выйти из подъезда и пройти минуту до высокого берега карьера. Сложно просидеть у воды спокойно минут 30 хотя бы, не хватаясь за телефон. Мне сложно заснуть, сложно заставить себя читать, сложно идти на терапию или войти в маршрутку. 

Я делаю всё это каждый день, но через сопротивление, и иногда задумываюсь, как далеко я бы ушла, если бы его не было.

pepelnaya

13 критериев эмоциональной зрелости

Американский психолог и основатель рационально-эмоциональной поведенческой терапии Альберт Эллис в свое время выделили 13 критериев эмоциональной зрелости (психологического здоровья). И не теряет своей актуальности сегодня. Некоторые пункты кажутся само собой разумеющимися, а некоторые довольно трудными.

Взяла отсюда.

1. Соблюдение собственных интересов. Эмоционально зрелый человек ценит прежде всего собственные интересы, хотя готовы до некоторой степени жертвовать ими ради тех, кто ему дорог и небезразличен, но никогда не ставит эту жертвенность самоцелью.


2. Социальный интерес. "Моя свобода заканчивается там, где начинается свобода другого". Человек существо социальное, это значит у него есть врождённая потребность в социальных контактах. Именно поэтому эмоционально зрелый человек считается с интересами и личными границами других людей для построения эффективных отношений.


Collapse )

Письмо из фильма "Три билборда на границе".

"Я думаю, у тебя есть задатки очень хорошего копа, Джейсон, и знаешь, почему? Потому что глубоко внутри ты — хороший человек. Я знаю, что ты так не считаешь, но меня это мало волнует. Правда, по-моему, у тебя проблемы с гневом. Я знаю, что все началось со смерти отца, и тебе пришлось присматривать за мамой, и все такое. Но пока ты будешь держать в себе весь этот гнев, не думаю, что ты сможешь стать тем, кем, я уверен, ты хочешь стать, — детективом. Знаешь, что тебе нужно, чтобы стать детективом? Уверен, ты сейчас скривишься, но чтобы стать детективом, нужна любовь. Потому что любовь — это покой, а покой — это мудрость. А мудрость нужна, чтобы раскрывать дела, Джейсон. Это все, что нужно. Тебе не нужна пушка, и уж точно не нужен гнев. Гнев никогда ничего не решает. А покой решает. И мудрость. Попробуй для разнообразия. Никто не скажет, что ты гей. А если и скажут — арестуй их за гомофобию, вот они удивятся!"

Три билборда на границе.

Находки месяца. Июнь.

Я в Инстаграм решила делать находки месяца.
Думаю и сюда копировать, просто для себя, мне так ориентироваться проще.


У @rutarasenko есть прекрасная традиция - в конце месяца делиться своими находками.
Я каждый раз думаю, что тоже так хочу, посто даже для себя отметить. Но каждый раз в растерянности - вообще не понятно, чем весь месяц занималась 🙄

А в этот раз мне есть, что сказать.
Хотя, возможно, аудио книги перекочевали ещё с мая, но я всё равно засчитаю.
Не претендую вообще ни на что. За последние годы убедилась, что у меня странный вкус и странное восприятие для человека с высшим образованием 😁 Мне иногда отлично заходят примитивные вещи. Как ✔️книга «Тревожные люди», например.
Очень нравится чтец Кирилл Радциг. И предыдущую книгу Бакмана «Вторая жизнь Уве» я тоже в его прочтении слушала. Мне нравятся эти маленькие истории простых людей, милые и иногда ворчливые.
Но ✔️ Владимир Гуриев сказал, что это примитивно, персонажи там стоковые и вообще. А я перед «Тревожными» как раз его книгу слушала в прочтении Алёны Долецкой. Посто отличная! Вот рекомендую пререкомендую: «Очень простое открытие. Как превращать возможности в проблемы». И сначала расстроилась, а потом засмеялась. Ну нравится мне Бакман. Купила ещё две книги ☺️
✔️ Сербский фильм «Парад». Смешной, местами милый и грустный. Не знаю в чём фокус, но не смотря на то, что он довольно длинный, я практически ни на минуту не потеряла интерес.
✔️ Сериал HBO “Хранители». Кто смотрел кино - мрачная атмосфера и там продолжается. Это не весёлый супергеройский экшен с шутками - прибаутками. Снято отлично. У меня сериалы обычно фоном бухтят - это не тот случай. Заинтересовалась и следила за нитью.
✔️ «Три билборда на границе» точно стоит посмотреть хотя бы ради писем.
✔️ Ну и вебинар «Антиплантрование» от @kilya_kilina. Сомневалась надо ли мне и засмеялась с первой же минуты, потому что тот день у меня снова начался с вопроса: «Как организовать свои записи, чтобы не забывать и не упускать вещи?». По итогу - попробую вести bullet jornal.
Находки месяца тоже туда впишу 😁 Насколько я понимаю, вебинар ушёл на реконструкцию и его нет в доступе сейчас, но у Ольги в igtv сохранено много ежедневных прямых эфиров на разные интересные и полезные темы.