Личный дневник

У Насти Кей недавно вышло видео про личные дневники, я вдохновилась и смахнула пыль со своей маленькой тетрадки, где записываю какие-от ключевые моменты за год.
История с дневниками у меня длинная и несколько бестолковая.
Я вела их много с подросткового, наверное, возраста. Потом выкидывала коробками. Перечитывать это было невозможно, часто одно и то же размазывалось на несколько страниц нытья, иначе просто не назвать. Вытащить хоть что-то важное из этих записей было бы крайне сложно. С одной стороны жаль, потому что я мало что помню. С другой стороны - я никогда в них не заглядывала.
Ещё мне казалось это каким-то бестолковым занятием, даже постыдным что ли.
И вот теперь в современной реальности видение дневников - это практика самопомощи.
Я всё ещё не избавилась от неловкости за то, что пишу часто.
Но поняла, что так сосредотачиваюсь, когда надо сесть за работу, например, а в голове разброд и шатание. Это мой способ успокоиться. И вчера, наконец, дошло, как именно он работает для меня.
Когда шум в голове мешал заснуть, я села и начала его выписывать, и в процессе сосредоточилась на темпе и почерке. Было очевидно, что мысли бегут быстрее руки, и именно в этот момент я поняла, в чём фокус - писать медленно и аккуратно. Мне приятно ощущать бумагу, видеть её цвет, видеть как чернила синей ручки оставляют след. Для меня это способ переключиться на материальный мир. Посмотреть - потрогать - почувствовать запах - замедлиться.
Такие страницы с потоком неразберихи в голове я просто выкидываю.
Несколько лет назад пришло в голову завести маленькую тетрадку на год, куда записываю что-то важное. Жаль, что не додумалась раньше. Их я тоже не перечитываю, но поскольку мало помню свою жизнь - сейчас было бы полезно заглянуть в подростковые записи подобного рода.


18-й день октября

Внезапно у меня новая камера.
Меня в принципе и старая вполне устраивала, очень её люблю, только объектив основной сломался. Пока собиралась поехать починить - мне отдали рабочую, которой мы снимаем последние несколько лет раз в неделю.
Конечно, эти объективы за космические деньги (сломался у меня такой же, только для моей камеры), стоят каждой копейки.
Свой тоже починю, но можно теперь не торопиться.


Collapse )

12-й день октября

За Окой уже заморозки.
В понедельник с высоты 12-го этажа я не могла понять, есть ли иней у карьера, и заставила себя выйти с рассветом.
Инея не было, а ещё, оказалось, я забыла оплатить телефон, и связи тоже не было. Так что пришлось побыть наедине с утками, мухоморами и каким-то водоплавающим меховым зверьком.
Я переехала сюда 10 месяцев назад и была уверена, что буду ходить в лес при каждой возможности, но вышло не так. Вышло, что нет сил выбираться из дома.
Вышло, что не было сил спуститься со второго этажа, чтобы сфотографировать заморозки на листве в доме за Окой.
На неделю сбились сон, питание, тренировки - и всё покатилось по наклонной.
Что ещё раз убедило в необходимости придерживаться режима.
Но я очень расстраиваюсь, когда вроде процесс налаживается, а потом происходит какой-то срыв.

Придумала для себя одну штуку и поняла, почему все подобные штуки не переживали двух недель и трёх подходов.
Говорят, что когда мозг устаёт и состояние близится к выгоранию, тебе в голову приходит ввязаться в какие-то новые активности. Ему нравится что-то новое, но у тебя нет на это сил, и вот ты вписываешься, но не реализуешь.
Не знаю получится ли в этот раз, но чувствую определённую пользу для себя, если хорошо воплотить задуманное.

А пока - надо выспаться и вернуться к режиму.


Collapse )

12-й день октября дома

На верхней полке стеллажа с цветами и книгами у окна стоит открытка в рамке.

В солнечные дни в определённые часы свет отражается от стекла рамки и попадает на стену над рабочим столом, а листья от растений создают пятнистый узор. 

Обожаю это время.

клевер

Everyone is gonna die and no one is gonna remember you, so fuck it.

Очевидная в общем мысль в голову пришла, вернее скорее прощупалась на практике: по большей части люди остро подмечают в других то, что волнует в них самих. То, чего не могут себе позволить, о чем тревожатся, во что вкладывают много усилий.
И бывает, что какие-то твои действия для тебя требуют усилий, борьбы с сомнением, страхом, ленью, неловкостью, а для других незаметны. Всем пофиг потому, что они не находят отклика в себе.
А когда не пофиг, зачастую, они не на тебя реагируют, а на своё отражение в тебе.

“Everyone is gonna die and no one is gonna remember you, so fuck it.”

Находки сентября.

В сентябре продуктивности было не так много, я работала наперёд на период отпуска и сдвинула туда планы по книгам и фильмам. Фильмы не смотрела вообще, но составила список на осень.

✔️ Из книг - Тони Шварц «То, как мы работаем – не работает». Публиковала отрывки в сторис, многих зацепило. Моя любимая тема – как организоваться, как балансировать, и с позиции подчинённого, и с позиции руководителя. Очень полезно. И бесполезно одновременно. Сегодня обсуждали с @u_u_julia, что в 20-30 не понимаешь, как аукнется работа с бездумным растрачиванием ресурса.
✔️ «Три новеллы» Фредерик Бакман. Я так расстроилась из за первых двух, что третью никак не могу начать. Просто что-то личное зацепило. Книжка крохотная, на один вечер.
✔️ Сериал «Милдред Пирс» с Кейт Уинслет. Кейт в принципе знак качества, мне кажется. Сериал отличный про женщину, которая рассталась с мужем, выстроила свой бизнес и её весьма болезненные отношения с дочерью.
✔️ "Серёжа и микрофон.Подкаст" с оператором Романом Васьяновым. Интересно, и Роман кажется очень приятным человеком.
✔️ Катерина Ленгольд (@Katerinalengold) как личность, её подкаст с Романом Тарасенко (@Rutarasenko), её собственный подкаст «Просто Космос с Катериной Ленгольд». Серийный предприниматель, инвестор, экс-вице-президент по развитию бизнеса в компании Astro Digital. Выпускница МИФИ, ВШЭ, Сколтеха и MIT.

Обязательно куплю её книги, хотя поймала себя на том, что в октябре ничему учиться не хочу. Хочу художественную литературу и красивое кино.

Хочу больше времени посвящать тренировкам. После двухнедельного саботажа удалось увеличить немного время ежедневных тренировок и значительно для  меня увеличить нагрузку.
Чувствую себя и хуже, и лучше одновременно. Сильнее с одной стороны, но с другой чувствую боль в теле не понятного характера, надеюсь просто адаптируюсь, а не ломаюсь. Ломаться вроде не с чего, не так чтобы я рекорды била. 

Прошла неделя после возвращения из отпуска, и совершенно очевидно, что я истощена, а не уставшая. Меня не отпустило, уже в пятницу плакала от ерунды на работе. Обсуждали это с сестрой сегодня, которая подорвала себе здоровье ночными сменами и 7-ми дневной рабочей неделей. Обеим не хочется оставлять работу и комфорт, у обеих нет сил и понимания, как всё это поправить. 

Привычки

Давно хотела написать про привычки. Про то, что сначала тебе придётся себя заставлять, а потом приходит удовольствие. 

Это как раз был период, когда я получала удовольствие от ежедневного поедания овощей и тренировок. Но нет, не сработало — всё ещё заставляю себя делать это почти каждый раз. 

Штука в том, что это всё равно надо делать, в радость или нет. И ты просто продолжаешь, преодолевая саботаж. Есть такая точка зрения, что жизнь слишком коротка, чтобы себя заставлять. Но заставлять всё же придётся, чтобы качество этой самой жизни было удовлетворительным.

Интересно, когда ты понимаешь механизмы и учишься ими управлять. Например, я делаю ежедневные короткие тренировки минут на 10. Решила, что надо увеличить до 20, а вместо этого начала сокращать до 5. Купила небольшой интенсив с ежедневными тренировками (понятно, что всё это можно бесплатно заполучить, но мне нужен был «присмотр») и вместо того, чтобы тренироваться с утра, я начала есть. 

Саботаж был настолько очевиден, что я просто отдалась этому процессу, а потом потренировалась. Пока я не могу такими состояниями управлять, но могу отдаться им полностью без угрызения совести, чтобы не нервничать, а потом всё равно сделать то, что надо.

Ещё из интересных телесных переживаний — стрельба из лука в выходные. Я пробовала делать это трижды в своей жизни. Первый раз мне удалось успокоиться, отвлечься от внешнего, почувствовать как стоит тело, вес лука, положение рук, своё дыхание  — и результат был неплох. В эти выходные я была не выспавшаяся, дёрганая, не могла отключиться от колготы вокруг и не попадала в цель вообще, в лучшем случае стрела улетала соседу справа. Вспомнила, что надо сделать, попыталась собраться, успокоиться не удалось, но три последние стрелы всё же ушли в мою мишень.

Мы с братом опять загорелись идеей купить лук и, наверное, сделаем это. Для меня это будет хорошей практикой по самоуспокоению и по развитию навыка замечать в каком состоянии тело. Я помню, как у меня получилось так переключиться впервые — и это одно из самых приятных переживаний последних лет.

Сервис

"Ты не только кормишь человека, но и открываешь ему двери в свой дом".
Массимилиано Алаймо.

Черновик поста открыт аж с 24 ИЮНЯ! Вот такая я скоростная.

В выходные в те дни в пиццериях творилось что-то невероятное, поток людей у парков был огромный. Прилетали разные отзывы, в том числе и жалобы на персонал. Если округлить, то в общем о том, что не уделили достаточно внимания. Кого-то не встретили, кому-то не предложили стол или не смогли что-то внятно прояснить, не той интонацией с не тем выражением лица. 

Я передаю все отзывы администраторам пиццерий и управляющей. Мне разъясняют ситуацию, чтобы было понятно, что ответить гостю. И тогда я снова вернулась к мысли, которая меня давно посещает о сервисе: ты как гость — тоже часть сервиса. То, как разговаривают с тобой, зависит и от тебя. Иногда то, как поговорят с другим человеком, тоже зависит от тебя. Ведь если ты подгадил сотруднику настроение, он вряд ли обнулится и будет как ни в чём не бывало продолжать работать весь день.

Я однажды на почте была свидетелем того, как девушка агрессивно повысила голос на женщину в окошке, потому что: «А вы знаете, как на меня сейчас в детском саду наорали?». 

Если официант, сотрудник какого-то сервиса накосячил, решая ваш вопрос, быстрее и лучше он начнёт работать, если вы будете грубить ему? Определённо нет.

Всегда ли вы в изумительном солнечном настроении выполняете свои обязательства перед другими людьми, даже если вам платят за это зарплату? Определённо нет.

Вспомнила я про всё это, потому что утром попалась новость, что ДОДО и сервис по подбору психологов Alter сделали памятку для своих сотрудников о том, как разговаривать с расстроенными клиентами, и как возможно сберечь свой ресурс. https://mentalcare.dodopizza.ru/

клевер

10-й день сентября

Очень стараюсь не ругать себя за дни, когда нет энергии. Думаю, что отдохну и приободрюсь, но почему-то так тоже не выходит.
Я бы сказала, что двигаюсь периодически через сопротивление минусов.
Но скоро отпуск. Увидела на днях фото из прошлогодних поездок и приободрилась, так там красиво.
Возьму книги.
Как всегда не могу решить, взяли ли фотоаппарат, то железобетонные аргументы за, то железобетонные против. Телефон со всем справляет, но фотоаппарат даёт куда больше возможностей. С другой стороны - сейчас мне кажется, что это проявление тревожности тоже.